Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Если у вас слоятся ногти, это может быть связано с недостатком определенных витаминов и минералов. Вот несколько витаминов и минералов, которые могут помочь укрепить ногти:
1. Биотин (витамин H): этот витамин помогает укрепить ногти и стимулирует их рост. Его можно получить из таких продуктов, как яйца, орехи, семена, зеленые овощи и цельнозерновые продукты.
2. Витамин А: этот витамин помогает поддерживать здоровую кожу и ногти. Он содержится в таких продуктах, как морковь, сладкий картофель, шпинат и манго.
3. Витамин С: этот витамин помогает укрепить ногти и способствует их росту. Он содержится в цитрусововых фруктах, киви, красном перце, клубнике и грейпфруте.
4. Железо: недостаток железа может привести к ломкости ногтей. Постарайтесь употреблять пищу, богатую железом, такую как красное мясо, птица, рыба, орехи, семена и зеленые овощи.
5. Цинк: этот минерал помогает укрепить ногти и способствует их росту. Он содержится в мясе, молочных продуктах, орехах, семенах и цельнозерновых продуктах.
6. Омега-3 жирные кислоты: они помогают улучшить здоровье ногтей и уменьшить их ломкость. Омега-3 жирные кислоты можно получить из рыбы, орехов, семян льна и авокадо.
Кроме того, регулярное увлажнение ногтей и использование защитных лаков также может помочь укрепить их. Если проблема сохраняется, рекомендуется обратиться к врачу или дерматологу для получения дополнительных рекомендаций и оценки вашего здоровья.